言語傷人

人與人之間相處，在遇到矛盾衝突時，當用言語攻擊對方時，必需要講道理講事實。即使如何憤怒，如何不高興，都千萬不要用尖酸刻薄和人身攻擊的說話去罵人和攻擊人，不要因為想壓倒人，為了要迫使對方聽自己話，為了出口氣等等，就逞一時口舌之快，用這種說話方去攻擊人。特別是在家庭內親人和親友之間更是如此。因為講出來的說話是收不返的，一旦把說話講得太絕，講得太狠，企圖一下子把人駡絕駡倒去壓倒人，結果就會真的是把人氣死，結果永遠傷了感情，造成怨恨，反過來也就是害了自己，造成互相關係永遠決裂的。

所以必需要克制有耐心，要人家聽從自己的話，必需要靠講道理，用時間用感情，慢慢去同化人，用婉轉潛移默化的方法等去說服人，讓人家慢慢理解吸收，而不是靠壓服人。不要以為言語在外表上沒甚麼殺傷力，但是在精神心靈上所造成的傷害，卻往往是無法估計的。

對於有自卑感的人，本身有弱點困難的人，對他們講說話更加應該要謹慎小心，千萬不可以用尖酸刻薄的說話去責駡他們，觸及他們的傷痛之處，和有心理陰影的地方，以免對他們的弱小心靈造成重創。

越是自己的親人，越是講話要小心謹慎，千萬不可以講話過份，刺激他們的感情，因為正是親人，他們才更加重視你講話的份量，更加容易在精神上受到刺激打擊和傷害。

明辨是非

做人處世，一定要明白事理，識得分清楚是非，知道甚麼事情是正確，甚麼事情是不對，頭腦清晰，是非分明的。當見到有不公平不合理的事物時，當見到有人被欺凌打擊的時候，或者見到有人被歪曲抹黑，中傷造謠的時候，就應該要有正義感，站出來表示反對制止，幫人講返句公道說話，伸張正義，主持公道的。不能夠是非混淆，黑白不分，隨波逐流，沒有主見，沒有自己獨立思考能力的。

做事一定要公正公平，有原則，有宗旨。不能夠因為對方樣衰，乞人憎，正受到眾人排劑，形勢不好，就受環境氣氛所影響，世態炎涼，感情用事，跟著別人一起講說話的。明明對方做的事是對的，正確的，也不去承認，也跟著那些別有用心的人那樣去講話，失去自己的主見。必需要是對的，就說是對，不對的就說是不對，公正賢明和正直。

不要因為對方形勢強，是權貴階級，就攝於威勢，襟若寒蟬，自我審查，不敢講返句公道說話。甚至還要昧著良知，講違背良心的說話，勢利邪惡。因為這是代表一個人的良知和公義之心，絕不能夠顛倒是非，混淆黑白的。必需要是其是，非其非，本著公正公平的原則立場去處事的。

也不要以為事情與自己無關，人家不是針對自己，就麻木不仁，視若無睹，置若罔聞的，以及不要因為某一方同自己感情好些，拍過自己馬屁，得過對方好處，收過人家賄款，就埋沒良知，昧著良心，講違背良心的說話的。

如果社會上人人都是如此，是非不分，沒有宗旨，沒有原則立場，缺乏正義感的時候，當下次自己有危急困難，受到不公平對待的時候，就會沒人出來替你講句公道說話，沒人出來幫自己解困。世界就會失去公正和互相信任。

自私 VS 良知

在日常生活和工作的環境中，人們是經常都會遇到自私和良知二者之間的抉擇的，但是在個人利益面前，人們往往會背棄良知，埋沒良心地做了很多違背良知的壞事的。

   很多事情即使知道它是不對的，錯誤的東西，但是為了個人利益，為了邀功，拍馬屁，討好上司，爭取好的表現，就將不對的事情也說成是對的，甚至不惜出賣別人利益，來達到自己目的。這種事情在做生意時，人們為了做成買賣，爭取得到金錢利益和獎金佣金等，特別普遍。人們往往會歪曲事實，瞞騙做假，以不良銷售手法去誤導和誘騙別人。這種事情，在社會上很多，是每天都在發生緊的事，例如炒賣倫敦金，層壓式推銷，不良金融衍生產品工具，以至街頭騙案，寶藥黨，電話騙案等，實在多得不勝枚舉。

這種事情發生在開放自由的社會尚且如此，如果發生在封閉極權的國家，那就更加悲慘。人們因為要聽命於極權政府的命令，為了保命，為了邀功拍馬屁，爭出位，爭積極，以便可以得到表揚，可以出風頭。以至很多人都因此而埋沒良知，去做陷害他人的事情的，他們故作積極，去陷媚政府，不但自己賣力獻殷勤還不夠，甚至還要去舉報他人，出賣他人，貼人家大字報，去誣陷他人的。無數人就是在這種情況下被害得家散人亡，妻離子散的。這種事情一方面是極權政府的罪責，二方面也是人性醜惡的關係表現所至。

不可被人陷於不仁不義

一個人在社會上生存立足，必需要強大有力量，不能夠窮困蠢鈍，有弱點毛病和困難等，尤其是在頭腦方面不能夠呆木蠢鈍，幼稚無知，渾渾噩噩，迷迷惘惘等。否則就會遭到被人無止境攻擊摧殘和打擊傷害的了。除了受到直接攻擊欺凌之外，還會遭到被人用噪音滋擾和精神虐待等方法加以攻擊和打擊傷害的，所以處境是十分悲慘的。

在遭到被人用噪音滋擾和精神虐待等方法攻擊的時候，還會出現另外一種情形，那就是人家除了直接攻擊你本人之外，還會利用你的名義過橋，表面上攻擊你，實際上是借題發揮再去攻擊侵害其他人的。與事情無關聯的局外人，那就會使自己陷於更加尷尬和不利的處境。在遇到這種情形的時候。就必需要頭腦非常清醒和驚覺，分清楚人家是攻擊自己，還是假借自己的名義在攻擊其他人。如果是利用自己的名義去攻擊其他人，搵自己的笨，那就必需要挺身而出，加以反對和制止。不能夠呆木蠢鈍和害怕，繼續死忍的。

因為在這個時候，事情是與自己的責任有關，人家是在搵你的笨，令到其他外人也受到牽連損害，如果自己仍然呆木蠢鈍，不知所措，沒有反應，不站出來表示反對和制止，就會被人認為是你在容忍和默許他人作惡，是你在害他們也無故受到打擊傷害，變成是你的錯誤和責任，就會遭到被人怨恨和怪責，那顯然是非常愚蠢和錯誤的做法。即使自己膽小沒力量，但是分清楚是非，表明自己的立場意志，仍是必需要做的事，否則就會被人陷自己於不仁不義的。

更何況別人攻擊的對象，很多時都是那些同情幫助自己的人。他們是因為幫助自己，阻止別人攻擊欺凌自己，因而遭到被人攻擊，這時候就更加應該要頭腦清醒，作出應有的反應。首先就是要感謝同情幫助自己的人，對他們的善意表示感激和尊敬。對那些損害自己友人的行為，表示反對立場，幫返自己的友人。然後再設法去加以調停和勸解，盡量避免衝突。不能夠呆木蠢鈍，驚慌害怕，不知所措，再一味死忍，因為這時候的忍，反而是一種愚蠢和錯誤的做法。人家好心幫助你，你反而出賣人，顯然是頭腦有問題，別人是會對你感到非常失望和反感的。

總之我們要做一個明智的人，既不要去傷害人，也不要被別人所傷害，更不要被人所利用，用自己的名義過橋，輾轉去攻擊侵害其他人。任何人任何時間，都不應該無緣無故去攻擊侵犯他人的，大家都要和平共處，友好共融。

因果報應

對於因果報應這個說法，本來感到是一件很好，很合理的事情，但是想深一層，在具體細節問題上，還是感到有很多地方說不過去，不合常理，難以令自己信服的。

如果真有報應的話，為甚麼不在做壞事的那一刻，那一世就即時得到報應，受到應有的懲罰呢，當時做壞事當時就受到處罰，受到制裁，以至下次不敢再做壞事，知道是做錯甚麼事，甚麼原因，受懲罰也心服口服，效果顯著，有教育意義，豈不是作用更好，更值得贊成。

為甚麼在做壞事當刻沒有作出即時報應，却要等到遙遠的下一世才去報應呢，甚至還要積累到下幾代才去報應呢。到了那個時候，人們早就已經忘記和不知道以前曾經做過甚麼壞事了。到了那個時候才受到報應，受到痛苦打擊和處罰，豈不是太晚了嗎。那時候人家祇會感到莫名其妙和不明所以，這種報應，豈不是很不合理，很無聊，也是很不公平的，一點教育意義也沒有，相反變成是殘忍的大報復一樣。

對於那些當年被他所害的人，他們也並不能親自見到自己的沉寃得到昭雪，仍然要含恨而終，豈不是太不公平了嗎。所以這種隔世報應的說法，是很難為人所接受和信服的。

况且做了壞事，既然可以在地獄里受到懲罰，那麼為什么不在地獄里先受到徹底懲罰，還清罪業之後才讓轉生呢。為什么要等到下一世，等到人家投胎之後，來到人世間從新做人之後，才再遭受痛苦折磨和懲罰呢。

其實所謂的地獄，在人世間早就已經存在，有很多人活著比死還要痛苦難過，他們不斷受到各種酷刑的對待，不斷受到各種疾病的痛苦纏繞折磨和打擊，求生不得，求死不能，要活著受罪，在精神和肉體上都受盡痛苦折磨，想要痛快地死去也不可能，那種痛苦真是比死還要難過，比落地獄還要更加可怕的。例如現代醫學，很多病既醫不好，卻偏偏要去吊住人家半條命，延長痛苦，這種做法是完全不合理的。

再想深一層，如果世界真有報應的話，為甚麼不在人們做壞事的那一刻，或者動念想做壞事的那一刻之前，就馬上給以制止，給以報應制裁，不讓他做成壞事，那豈不是更好嗎，使人即時就知道自己的錯誤在那里。而不是等到人們做了壞事以後，相隔不知多少年代之後才得到報應，豈不是太晚了一些嗎。如果一早就加以制止，那麼一方面受害人不會受到痛苦傷害。二方面也不會有人做成壞事，造下業力，以至後來要還債，受到報應，那豈不是更好。

健康常識

我們每天所吃的食物里面，包括蔬菜水果和肉類等，都含有身體所需的各種營養，但是對於那種食物含有甚麼營養，對身體有何種好處和幫助等，如何食法，這方面的知識，在學校的課本里面卻是教得很不足夠的，這些知識很應該從小學開始，就慢慢地加以教育和學習的。

另外，一些中醫藥方面的保健知識，也應該放在學校的課程里面，從小開始就慢慢地加以學習的。但是在學校課本里卻完全沒有教授，以至缺乏常識，當身體不舒服時不懂得如何去保養和調理，完全依靠醫生。即使去買點中成藥，也被那些的中成藥的包裝說明書所欺騙所誤導，例如甚麼能醫百病，延年益壽，絕無副作用等。

其實很多中草藥即使是對身體有滋補作用的中成藥，也是不可以隨便亂服的，例如身體燥熱的或者寒底怕冷的，都各有不同的處理方法。但是那些說明書祇講好處地方，沒講要注意的地方，以至很多時服後出現不良現象，這是需要十分留意的，那些說明書根本是不負責任的。

有些中成藥服用後會很開胃，覺得很易肚餓，這時候就一定要去吃東西，不能忍著肚餓不吃，自己以前就是因為吃了這些補藥太過開胃，但卻餓著肚子沒有去吃足夠食物，結果餓得時間太長太久，因而餓出胃病出來，造成胃下垂等等。這些保健經驗一定要告訴人，讓每個人都能夠認識和知道，不要上當，一般人就是因為知一半，不知一半，缺乏全面認識，結果才吃虧出錯生毛病的。

中成药和西藥，很多都是要飯後吃，小心吃，不可以空肚吃的，否則都是會傷胃的。這也是在慘痛經驗教訓後才知道的。那些中成藥的說明書里根本沒有加以說明，祇講好的一面，為了銷量完全不負責任。

人到中年，血氣開始衰退，這時候流經大腦的血液養份供應開始相應減少，結果就會使大腦開始衰退，而頭部大腦是全身機能最重要的地方，大腦衰退，整體身體也就容易出現問題，例如眼睛方面的疾病加老花，白內障等，此外人體方面如血壓高，糖尿病等也會容易產生出現。皆因全身機能出現衰退的關係，所以一定要首先設法保護好頭腦健康，使供應大腦的血液營養充份。

具體做法是要保持中氣充足，適量做一些運動，例如雙手高舉過頭，四肢伸展運動，以及抬抬腳等運動，使血液循環暢通，流經大腦的血液循環加快，多些營養到達頭部，不要久站久坐等。在穴位方面，則可以摩擦耳朵，以及按壓「命門」穴位等補益腎臟。以及推拿按壓腹部等這些運動，作為強身健體之用。

很多市面上講述針灸的中醫書里面，也是缺乏安全注意說明的，例如有些穴位是不可以隨便亂刺的，這些書都沒有重點提及，有經驗的醫師都知道這個道理，例如背部穴位，就必需要十分小心，不可以亂刺，但是很多這些針灸書里面卻都沒有說明提及，實在是屬於誤人子弟。這些書根本就不應該在書局里公開售賣的。

至於在牙齒的保養知讖方面，學校的保健課本也是講得很少很不足夠的，例如沒有教人要小心注意，不要去咬硬的東西，例如合桃，小胡挑等這些硬殼果，不要咬甘蔗，骨頭等這些過硬的食物，這些都是會傷害牙齒引起牙齒崩缺的。此外就是不要隨便給牙醫去拔掉自己的牙齒以及牙神經等。這些都是一般醫生不會告知你的東西。

預防感冒發高燒

現今學校在保健方面的教育知識，內容都是很不足夠和很不實用的，沒有把保養身體健康和防治疾病的知識列作學校必讀課程去教導人。因為這方面的知識是人們日常生活中，最重要最需要認識的東西。很多人在完成中學教育甚至大學畢業後，仍然缺乏保養身體的基本知識，不識得去保養身體，以至在不小心患病，撞板受到挫折之后，才吸取到經驗教訓，知道身體健康的重要，但往往卻已經為時太晚，遭到慘重損失和創傷，這都是教育政策失敗的關係所致。

例如在預防感冒方面，最重要就是不可以受冷，它是引起感冒的最主要原因，任何時候衣服都要穿得暖和，不能夠感到泠清清不夠和暖的。而保暖的地方，最重要的是肩背部位。肩與上背部這一部位是最怕冷和最容易著冷的部位，感冒受冷往往都是因為這個部位受冷，沒有保暖好而引起，所以首先要注意這個位置的保暖，這是很多人都忽略的。

此外就是不可以太過疲倦和勞累，旅途勞頓，睡眠不足，以及餓肚子，飢寒交迫都是很容易引起感冒的。人多擠迫和陌生的地方，空氣混雜，都是很易會引起感冒的，這是經過多次實際經驗得知的。所以要非常小心保重身體。

當被雨淋濕身體的時候，要盡快脫去濕衣服，抹乾身體，換上乾衣服，以免受冷，不可穿著濕衣服又再吹風扇，否則也是很容易受冷引至感冒的。另外在天熱出完汗的時候，也是不可以吹風扇，以免著涼感冒的。

感冒剛退，身體還沒完全復元的時候，是不可一開始就馬上去辛勞地工作的，因為身體還未完全康復，仍需保持休養生息一定時間，才可以像平時一樣工作，否則就容易產生肌肉痠痛風濕等毛病。此外，胃也仍然比較虛弱，應吃些清淡稀粥之類易消化食物，以保持腸胃健康，讓其休養生息，逐步恢復健康，不可馬上就吃那些難消化的食物。

為什麼要重視預防感冒，因為當患上感冒時，身體扺抗力大為削弱，身體本來有病痛的地方就會在這個時候乘虛發作，不舒服起來，引起全身虛弱，所以才需要特別注意預防感冒，以及在感冒時要特別注意保養身體。

此外在育兒及預防小兒發高燒方面，也有很多常識和知識是需要認真學習和認識的，這些知識在一般坊間所見的育嬰常識書里面，很多都是沒有加以詳細講解和指導的，祇著重講解營養方面的常識，以至很多人對這方面的知識，都非常貧乏不懂，這實在是很大的疏忽和錯漏。

發現小孩有發燒現象，一般應該立即就醫，不可以怠慢輕視及拖延。以為可以讓他自然康復，那是非常錯誤的想法和做法，否則就很容易引起發高燒抽筋等，以至造成很大危害。舊社會老一輩的人沒有知識，當時醫學不發達，缺醫少藥，很多時都會呆板被動，所以必需要小心處理和重視。

萬一發燒時，首先必需要服食止痛退熱藥片，如必理痛，作為退燒用途，然后在額頭敷退熱貼或冷毛巾等幫助散熱。此外就是在睡覺的時候有需要時，在肛門塞退燒藥以防在熟睡時發高燒抽筋等。

如果小孩發燒出現全身發燙的現象，而沒有出汗時，那是為內熱不能散出的危急的現象，必需要敷毛巾散熱，以及緊急求醫，不可怠慢，有出汗尚且好些，可以用溫水洗澡以幫助散熱，大熱天氣時還需要開冷氣，以幫助降溫。此外就是要多休息睡覺，以增强體質和扺抗力。

至於散熱一般是指在前額和頭部位需要散熱，而在背部則不適宜用冷毛巾散熱，因為肩背部位最怕冷，而很多人發燒時會感覺發冷，在身體上反而要注意保暖，所以肩背部位不可以受冷。而洗澡沖暖水浴是幫助散熱的較好方法。

萬一出現抽筋現象，和嘔吐，必須要把身體保持俯伏，不可仰睡，以免嘔吐物阻塞呼吸氣管，引至窒息。另外還要注意避免咬舌頭等情況。

這些都是日常生活中重要而實用的知識，但是在學校的教科書里面卻沒有教學過，相反祇是講一些無關痛癢，沒用的知識，浪費時間，以至很多人讀到中學畢業，這些基本知識和常識也不懂得和不知道，以至在子女發高燒生病時，都手忙腳亂，不知道如何去應付和對待。

此外孕婦在懷孕時應該吸收足夠鈣質，補充大量鈣質，例如飲牛奶吃魚湯等，這些東西在坊間的育嬰常識書里面，也是很多都沒有著重說明提及的。另外喂奶時，要幫助嬰孩掃風，以免噎喉等，這些常識，很多都是沒有提及和教學。嬰幼兒時期需要進食和補充大量鈣質，這些知識也都是很多育嬰書里面沒有詳細談及的。

職業有職業培訓局，讓初出來社會工作的人接受職前訓練，等考試及格，才可以正式工作。結婚生兒育女也是一樣。必需要接受過有關課程的指導訓練和教育，考試及格，才可以獲簽發証書批準結婚的。

預防近視

現今的學校和教育當局，在預防青少年兒童患上近視眼這方面的工作，是做得是非常不够的，以至很多人從小學開始就患上近視眼。他們在制訂課程內容方面，有很多都是一些不實用，用不到的東西，結果是浪費大量時間，使學生的功課壓力變得非常繁重，以至引起近視。而在考試內容方面也是如此，各種巧立名目的考試試題和出題方法充斥試場，純綷是為了考試而考試，為了出題目而出題目，簡直是浪費時間。根本就不是讀書的真正目的。

在繁重的功課壓力底下，結果就造成很多青少年學生患上深度近視。青少年學生在這段時期正好是生長身體的時候，眼睛在這個時期還是比較稚嫩不夠強壯，扺抗力比較薄弱，所以是很容易在這些時侯患上近視眼的。

政府和教育當局很需要在這方面加以重視，在設計課程方面儘量避免不必要的課程內容，教育家長和學童要注意保護視力，避免患上近視，不要祇一味注重考試成績。醫學報告早就指出患上深近視的危害性，指出近視超過六佰度以上者，在老年時會很容易引至患上白內障和其他嚴重眼疾，例如黃斑點病變，和視網膜脫落等，這些都是非常可怕的病患。可惜教育當局卻沒有加以重視，從小就教育人們應該注意保護眼睛的健康，和預防近視眼等問題。

眼科醫生和醫學界，他們也是完全有權在這些事情上多些發表意見和聲音的，提醒和敦促政府及教育當局要重視這些事情，不可以為了考試成績而犧牲了學生的視力健康。他們完全可以做到既照顧學業，也保護視力健康的。

預防近視的基本重要經驗是要注意光線是否充足，讀書做功課時光線亮度一定要充足柔和適合，光線太暗不足也是造成近視的主要原因。所以首先一定要注意保持光線柔和充足，才可以盡量避免眼睛患上近視的。

其次就是要保持身體健康，要有充足的睡眠，和足夠的精神體力，不要讓眼睛過於操勞，不要長時間閱讀以及看近的物體，對住電腦電視手機等。

此外就是要保持適當運動，讓氣血養份運行到達頭部，讓大腦部位得到更多營養。同時用手按摩頭部「不老穴」，「承光穴」等和眼睛週圍附近穴位，例如「睛明穴」，「攢竹空穴」，「太陽穴」等等，以及擦耳補腎，和按壓拇指關節上的有關穴住，例如「明眼穴」，「鳳眼穴」，「大空骨穴」等，這樣才可以盡量保持眼睛健康。

另外就是要注意避免患上感冒發燒，特別是不要在患上感冒發燒的時候，和感冒未完全康復的時候，就甪神去看書寫字，使眼睛過過於疲勞，因為眼睛在這時候仍然脆弱，很容易疲勞受傷引起近視，必需要等到全面康復，才可以恢愎閱讀看書，以保護眼睛，這些都是必需要十分注意的。以上都是一些個人的經驗體會，供互相參考研究，希望引起大家留心關注，以加強和避免患上近視的功效。

緊張失眠

失眠的主要原因就是因為心情太過緊張，太過焦急焦慮和煩惱所引起的，因為有太多思想和包袱，太多煩惱和憂慮，所有這些壓力一下子都全部降臨在自己身上，堆積和積壓在自己頭上，思想因此就受不住壓力而感到非常緊張。

因為時刻牽掛住這些事，催迫住自己要快些去做，快些去完成解決處理這些事，但自己又沒能力在短時間內一下子完成解決這些難題，造果就使到自己精神非常緊張，一件事未做完又要急住做另外一件事，不斷地牽掛住催迫住自己，使到自己的心情急得不得了，結果就造成緊張失眠的。

同時越心急緊張，就會越用神地去想，越使勁地去想，結果使到腦神經受到很大壓力，緊張到透不過氣來，腦神經就是這種情況下，受到了傷害，造成失眠睡不著覺的。

所以平時最重要就是不可以太心急，不要太多牽掛，不要催迫自己去做這樣做那樣，想快些去完成各種事情。要放鬆自己，不要顧這個顧那個，顧得太多，自己根本沒能力去照顧那麼多。否則就會使到自己焦急得頭都爆，那種情形感覺是非常難受的。

治療失眠的有效穴位主要有這幾個，例加在頭頂中央位置的「百會穴」，後腦耳後部位的「安眠穴」，手部的「內關穴」和「神門穴」，大腿部位的「足三里穴」和「三陰交穴」等等。

失眠與腸胃和內臟的保健

失眠的原因主要都是因為思想上受到很大壓力，使自己感到非常焦急和焦慮，以及牽掛和煩惱等而造成的。因為一下子有太多問題和困難，同一時間，出現在自己面前，壓在自己頭上，使自已非常頭痛，感到根本無法解決，無法應付得來，因而在心理上產生了很大包袱和壓力，每日心急如焚，都牽掛住那些事，以及催促住自己要快點去做，快些去完成和解決那些事，但又一時之間，根本沒能力可以去解決到這些事。結果就造成了巨大的精神壓力，壓得大腦神經好像爆炸一樣，非常緊張，連氣都透不過來，沒辦法承受得起，因而使大腦神經受到傷害，造成失眠睡不著覺的。

除了精神緊張，焦急焦慮，神經衰弱等原因之外，還有就是身體內部臟腑的健康狀況，身體內部五臟六腑的健康狀況如果不好，出現毛病，都會造成失眠的。所以我們要十分注意保養維護自己的身體健康，多些認識這方面的常識。

很多醫師在診治失眠毛病時，往往祇是注意在精神心情方面的原因，例如是否有精神緊張焦慮和憂鬱等，把集中力放在這些地方，簡單地開些鎮靜藥就算。沒有全面通盤地去加以研究分析，查問病人身體其他方面是否健康正常，身體內臟方面有沒有不健康因素，生活作息是否正常等等。告訴他們除了精神緊張因素之外，身體内臟如果有不舒服，都會直接造成失眠的，沒有去關心教育病人這方面的知識。叮囑他們平時一定要好好保養身體的健康，要定時飲食，不可過餓過飽等，對病人進行這方面的常識教育，這些都是很多醫生都忽略沒有留意的，以至於吃了幾十年的中藥和西藥，對病情都毫無幫助改善作用。

因此在治療失眠和神經衰弱毛病時，我們必需要全面内外兼顧，不要忽略任何一方面的原因，才能更加有效地醫治失眠，特別是在內臟方面和腸胃方面。要時時刻刻留意和記住自己是否有吃得太多和太飽，是否有飲食時間不規律不定時情況，因而令到胃不舒服，因而造成失眠的。

要時刻留意和記住自己是否有經常挨餓，因而引起腸胃不舒服而造成胃病，很多人為了趕時間，而經常挨住餓繼續工作不去理會他，以為餓著肚一會兒忍住不要緊，等做完事之後才吃東西，誰知就是因為如此，胃餓過度而造成胃病的，跟著就影響到睡眠的。

因此我們平時要有正常的飲食作息時間，千萬不可以隨便吃得太多太飽或者餓著肚子，不愛惜胃的健康，以至引起胃部不舒服和損傷，例如消化不良，胃酸過多，胃下垂等等。要教育人們注意保護腸胃和內臟方面的健康。

不要吃那些令胃難消化的食物，因為這樣也會使到胃負荷過度，而不舒服難過的。當胃正常健康的時候，肚餓或者吃得太飽，都會自己知道的。但是當胃受傷不健康之後，即使太飽太餓也會失去感覺，沒有反應不知道，因為那時候胃的功能已經受損。如果平時飲食再不小心，就會使到胃受到更大傷害，更加不舒服，結果令到整晚都睡不著，連一點睡意也沒有，即使睡了一會，也很快醒來。自己就是這樣長期受到失眠的折磨，造成嚴重傷害和災難的。初時一直都不知道原因，等到很久之後才慢慢明白到原因，摸索出經驗。

皆因為太疏忽和太粗心大意，沒有正常好好地吃東西，沒有照顧好胃的健康，對健康造成了巨大的傷害，等知道時已經太遲，因此要把這些經驗教訓告訴人家，讓大家都牢牢記住這些經驗知識，千萬不可疏忽大意，忘記自己的健康。

飲太多水，吃太多生果太多蔬菜等，總之是過量就都是不好的，都會造成夜晚失眠睡不著的，特別是在晚上，就要更加小心，自己就是經常在晚上時候飲太多水，令到胃脹過頭也不自知，結果使胃負荷過度而影响睡眠的。必須要控制好不可飲太多水，以避免半夜起床，睡不安寧。

此外就是不可以飲太滾燙的熱水，太高溫就會使到胃被輕微燙傷而不知道。另外就是不要在晚上不停地吃東西，吃了又吃，使腸胃勞累過度，得不到休息，也會使胃不舒服，因而造成夜晚睡不著的，就算躺在床上也一點睡意沒有，睡眠神經這是這樣長期受到傷害，因而造成嚴重失眠的。初時一直沒有不知道原因，沒有察覺，因而造成慘重損失。後來改為吃得少些和正常些，才逐步改善好起來。

所以要注意在任何時間，不管是白天或晚上，都要小心保護胃的健康，不要讓腸胃感到不舒服。這些都是非常重要的經驗教訓，千萬不可再疏忽忘記。應當作為預防失眠的重要經驗和保健常識，讓人們知道，預防失眠，保護健康。

年青人不知道健康的寶貴，往往不注意保養身體健康，等出了毛病才知道健康的重要性。一般醫生在治療時祇著重如何配藥，沒有同時告訴病人在日常生活中的保健知識，以至治療效果不佳。

不要為了把剩下的食物吃掉，不讓他浪費，就勉强去吃，吃不完剩下就剩下，等下次再吃，不要為了遷就食物就一次過全部吃掉，結果弄至胃太飽負荷過度不舒服，而影響到睡眠。最重要是胃的承受能力，而不是如何把食物吃掉。

吃滋補食物，例如黑草羊煲，在晚上吃也會造成失眠。因為太過滋補的食物，燥熱就會有提神作用，使到神經興奮而失眠。這是一般初級普通中醫書里面沒有提及到的常識，這也是一個必需要知道的常識。

很多補藥都聲稱是可以治療失眠的，如人參，鹿茸，刺五加等，但實際上根本不是這會事，不但沒效果，相反還會因藥中有提神作用，因而造成失眠的，使失眠更嚴重的。這些東西都是沒有在他們的說明書里面詳細加以解釋清楚的，而一味誇大其詞，說甚麼能醫百病，強身健體，延年益壽等等。完全是誤人子弟的東西。

吃難消化的食物，例如有一次吃鰂鱼，也是因為一下子吃得太多太飽不消化，結果使胃幾天時間都不舒服不消化，好像受了傷一样，結果造成嚴重失眠的。

要保持整體健康狀態外，還要避免不可以有傷風感冒，不可以有某些地方發炎不舒服等，否則也會影响睡眠的。例如貼風濕膏布也會引起失眠，這也是需要注意的。

在放鬆自已緊張的心情，以及保養好身體之餘，在穴位方面對睡眠有幫助治療作用的，有頭部的百會穴，安眠穴，手部的神門穴，內關穴，以及足部的三陰交，足三里，睡眠穴等，這些都是對睡眠很有療效和幫助作用的。

退休年長人仕，不可長時間坐臥不活動，以至血氣不流暢，造成中氣不足或者胃下垂的。不要經常臥床，應經常做些柔軟體操運動，使血氣運行流暢，如舉高手。以及睡覺前做些抬抬腳等的運動，才可怯病強身。

內臓的健康狀態首先都是跟先天遺傳有重大關係的，先天遺傳健壯的，就抵抗力強，沒那麼容易得病，即使偶然有少少挨餓或者吃得太多太飽，也不會輕易使胃受到傷害，相反先天底子虛弱，則稍為一點不當心不注意就會使胃受到傷害不舒服而出毛病的。

同樣原理先天腎虧不強壯的人，也是一樣，要減少房事，以保養腎的健康，因為腎虛也會造成失眠，和使到睡眠質素不佳的，這些都是需要特別注意的事情。如果先天虛弱的話，即使後天怎樣補養，都是補不回像先天那樣強壯的。後天補養祇不過是使情況改善一下，不再繼續差下去，比前稍為好一點而已，效果始終不如先天強壯來得好。

民主自由與人權

民主自由最重要的意義就是讓各種不同的聲音意見，都可以自由講，有自由發揮和自由發表，對的可以講，不對的也要給他們講，通過爭論，讓人們可以從多方面，多角度地去加以分析和比較，集思廣益，找出最好的方法。

人家的觀點在某些情況下被認為是不對的，並不代表他一定是不對的，很可能在另外的情況下或者事後被証明原來是對的，這種情況也是很多的。所以不要一時衝動，就妄下結論，隨便去壓制和排斥不同的意見，一定要讓大家都可以盡量表達不同的意見和看法，作為參考，互相比較，專制獨裁的弊端就是會把許多正確的意見都給強硬鎮壓掉了。

真理是允許有爭論的，是允許別人有提出反對意見的自由的，祇有通過辯論，百花齊放，百家爭鳴，集思廣益，才能不斷豐富真理的內容。因為任何人都不能保証自己的意見是絕對正確的，沒有思慮不週詳及有錯漏的。一黨專政，專制獨裁的危害性就是在於權力過大，過於集中，當權者有不受節制的權力，人民便沒有發表他們意見的自由。

工人權益

在社會上很多工作和工種都是需要在很辛苦很惡劣的環境下工作的，例如在嚴寒酷暑和高風險的環境下辛勞工作的，這些都是因為環境因素關係，沒有辦法。但是除此之外，另外很多其他工作可以根據實際情況，為了工人健康著想，可以盡量按排在較舒適的環境情況下工作的，例如商店售貨員，教師，廚師等等，他們應該多些時間讓他們可以坐下，而不是硬性規定必需長時間站立著工作的。

但是公司管理層和上司為了爭取表現，提高公司形象，迎合顧客等，很多本來可以坐的，也強行不允許坐，而必需要站立著工作的。他們人為地設置了很多規章規條和軍訓式的管理制度，提高難度，使到本來已經很辛苦的工作，變得更加辛苦和更加難做，完全不顧基層利益，為他人著想。這對工人的健康顯然是不利的，很容易產生各種職業病，例如腿部靜脈曲張等。

這同放任自由，偷懶不勤力工作是二回事，工作固然要盡責努力，但是也不應該太過嚴厲苛刻，奴隸式的加以管制的，二者必需要取得個平衡。很多對工人自尊有損的工作編排都應該要予以取消。例如船公司的船上伺應生要為高級船員裝飯，酒樓餐廳服務員，要在商店門口透明玻璃環境下工作，有些甚至還要裝出古怪的動作去吸引路人等，讓工人好像在動物園里被人看動物那樣，使人失去私隱和尊嚴。

社會企業

在一個制度良好的社會里，政府同人民是應該互相協作，共同努力，創造財富，維護社會安定繁榮的。政府能夠保護和照顧每個市民，讓大家能夠找到他們喜歡的工作，勤奮工作，貢獻社會的。

至於在弱勢社群，一些在身體和精神健康方面，在處世和社交能力等方面有弱點毛病困難的人，他們一般都是很難找到工作，甚至失去工作能力，很難有正常生活的。他們是社會上最吃虧受苦的一班人。不論是在精神上或物質上，都過著比一般人痛苦的生活，例如一些自閉症患者和隱蔽青年等，政府和社會很應該對他們有經濟支援去幫助他們，使他們能夠脫離困難，解決生活各方面的困難的。

對於這些人，如果他們能參加工作，應該是最好少接觸人，能夠避免應付複雜的人事關係，在一個受保護的環境下工作，才能夠避免受到歧視和欺負的。

霍金訪港有感

被譽為當今最偉大的天文學家霍金先生終於來香港訪問了，這當然是廣大天文學家和科學愛好者的喜訊。初次聽聞認識霍金先生的事蹟的時候，自然是驚嘆於他在天文科學方面的成就。然而得知他身體竟患有惡疾，行動不便，就感到慨嘆萬分，如果他身體健康，不是受到疾病的折磨和煎熬，那麽他對科學的貢獻，將會不知大多少倍。

霍金來港，人們一般的想法當然是希望藉此可推動年青人學習天文科學的興趣，但是推而廣之，除了天文之外，應該是希望引起更多人去學習醫學，推動社會大眾更重視醫學方面的研究，特别是宣傳和鼓勵年青人去投身於醫學方面的研究和學習。快些研究和發明出各種醫治疾病的方法，使各種疾病都能夠徹底得到醫治，這才是更重要的事。

世界上的很多富豪，都支持將他們的財富拿出來捐獻給慈善事業，那是很值得讚賞的事，希望他們捐在醫學研究方面的資金能夠多些，那麽效果就會更大更好。因為研究醫學，是最為重要和實用的，如果能夠研究到醫治一種疾病的方法和醫藥，那麼可以救到的人將是無以數計。這要比做一般善事，實際效果更直接，更快更好。

各國政府也都應該多些投放資源和力量去醫學方面的研究，包括人工智能等，研究和發明出各種醫治疾病的方法，使人們早些擺脫病痛的苦難，脫離苦海，恢愎身體健康。

會考放榜有感

每年在會考放榜的時候，報章雜誌和媒體就會出來大事報導一番了，好像是看娛樂新聞一樣，例如出了多少個十優狀元，有幾多個資優學生，可以跳級完成中學的，那些學校的成績是最好的等等，令人看了之後，感到艷羨不已。

讀書自然是想得到好的成績，讓社會能夠得到多些人才，使社會進步得更快。但是除了考試成績之外，人們很多時卻沒有留意那些成續不好的學生在精神方面的問題，缺乏留意和關心那些學生將來在社會上的前途發展和找工作謀生等前途問題，因為他們將來在社會上生活都是比較吃虧吃苦，不如理想的。

讀書考試，除了成績之外，更重要的還是要培養人們要有思想道德，做一個正直善良的人。這方面的工作，現今教育當局是做得非常不夠，需要不斷加以改善的。

除了德育之外，學校的教科書在教材內容和教育方向等問題方面，也是需要多加研究參考的。政府應多些鼓勵人們去報讀醫學科學方面的學科，多些研究和認識如何防治疾病這方面的知識和工作，因為很多疾病到現在仍然無法醫治，不知多少人在受盡疾病的痛苦煎熬。因此要多些鼓勵人們去學習醫學方面的科學。因為醫學科學是造福人類最迫切的東西之一。政府也應該多些投放資源在這方面的研究工作。